Satshel

Nu har jag efter mycket om och men bestämt mig för att starta en ny blogg och lämna denna bakom mig. Känner att jag vill ha en bättre portal, och sen känner jag verkligen efter drygt 4 år här att det är dags att gå vidare. Den här bloggen finns kvar om ett minne och en dagbok för mig men för att fortsätta följa mig (vilket jag hoppas ni gör) så hittar ni mig här: http://satshel.blogspot.com

Det är sol ute och jag håller alla tummar för att det tänker fortsätta vara det tills jag ska till stallet. Sen ska jag bara ligga i soffan ikväll och sen lägga mig tidigt. 

 

Jag och Daniel har precis gått igenom revideringen av 4v nu så det känns bra att ha det ur världen. 

 

Det är galet vad lite solljus kan göra för humöret. En dag som idag är faktiskt hösten riktigt trevlig. 

Idag är det vilodag för min del. Hör och häpna. Är faktiskt rätt träningssugen men tänkte istället ta lite tid i eftermiddag/kväll för att åka ut till stallet istället. Tänkte pyssla om Campino och Zingara. Hon kommer vara en av de hästarna jag jobbar med nu för att rida in. En bestämd men väldigt snäll dam. Hon har i alla fall i våras haft sadel på sig och är allmänt väldigt cool. Men vill pyssla o så med henne och jobba henne från marken lite så vi bygger upp ett band. 

 

Annars kommer dagen bestå av plugg och lite annat sektionsarbete (vill inte!) 

 

Dagens benpass: Gick helt okej. Lite halvtaskigt tryck men ökade i benpressen igen. Grym kontakt där i framsida lår. Vilket även dödade benen för resten av passet. Knäböjen har jag valt att stanna på mer eller mindre kroppsvikt nu för att verkligen befästa tekniken och hitta ett ordentligt djup i böjen. Kändes riktigt stabilt. De första setet var lite segt och det sista nästan det bästa. Krigade mig igenom resten av passet, slutade smått yr och lätt illamående. 

 

lugn kväll annars med middag och bara sitta i soffan. Riktigt skönt. 

 

Nu är veckorna äntligen satta för när jag ska göra mina försök. Dröjer ytterligare cirka 4v men nu kan jag i alla planera utifrån det. Imorgon har vi presentation för masterstudenterna som läser första året om våra exjobb. De lär väl inte jubla över att behöva höra om mer kycklingar från min sida.

 

Tänkte komma iväg till gymmet vid 15 tiden för att hinna igång med passet innan det är full kaos där nere. Är lite sugen att gå på UGn idag bara för att Ehsan skrev ett "varningsinlägg" på facebook att passet idag skulle vara på en helt ny nivå i utmattning och utmaning och att han rådde folk att ta med spypåsar =P Vilket bara i mitt huvud tänder en envishet och en utmaning. Men nej, jag ska köra mitt benpass för kör jag UG idag påverkar det kroppen resten av veckan. 

 

Lugn kväll hemma sen. Skönt!

Tisdag, alltid veckans tråkigaste dag. Långt till helgen, dagen man borde få saker gjort men inte riktigt orkar. Tack för att jag la mig tidigt igår för jag vaknade riktigt utsövd. Däremot hänger det lite huvudvärk över mig, tror jag tillskriver vädret den orsaken. Nu hänger nämligen regnet i luften och de dagar de är åskvarning får jag ofta huvudvärk. 

 

Tisdagen idag ska i alla fall livas upp med ett benpass i em. 

 

Just nu lyssnar jag sönder fyra olika låtar: 

 

Fly/I believe I can fly -  Glee cast

Vart jag än går -  Stiftelsen

Rewind feat Wyclef Jean - Flo Rida

Angel - Akon

 

Lika blandat som alltid

Har kanske inte riktigt vart så produktiv idag som jag skulle önska men men. Gick tillslut ner till gymmet för att köra chinsträning och framför allt axlar och mage. Kändes bra och jag fick glada hejarrop i mina chinsförsök av både Alex och Malin vilket gjorde det hela mycket bättre. Rätt bra pass i alla fall. Kändes sen i stallet när jag behövde höja armarna för att borsta Campino att axlarna var rätt slut. 

 

I stallet borstade jag en lerinpackad Campino och mös med lilla kisse. Han är helt fantastisk och lär vara min kärlek i livet. Red sedan Junco vilket bitvis gick riktigt riktigt bra. 

 

Nu ska den här sjukt trötta tjejen gå och sova.

 

Just nu är jag riktigt rastlös. Har sjukt mycket energi i kroppen som bara vill ut! 

 

Ska ner om 45 min o köra axlar och mage innan stallet. 

 

Sitter just nu och försöker pilla med min introduktion. Det går framåt i vågor. 

 

Direkt när jag kommit hem igår så åkte jag till gymmet för att köra ett bröst och tricpespass. Det gick hur bra som helst och hade en grym kontakt i triceps. Lagade middag och sedan begav jag mig iväg för att reda ut både det ena och det fjärde. 

 

Idag känner jag mig som en ny människa. Lugn, glad och motiverad till min vardag. Ska ta tag i min introduktion ordentligt nu och sedan i em blir det axlar och mage innan stallet ikväll. Som jag längtar efter de fyrbenta. 

 

Det har hjälp massa att vara hemma i helgen och träffa mamma och pappa. Att veta att dem alltid finns där och att jag har deras stöd är det viktigaste för mig. Älskar er! 

 

Nu är jag på bussen på väg hem till linköping. Hittade en biljett för bara 99 kronor så det kändes värt. Hade inget direkt att göra hemma och att bara sitta av tiden kändes inte superlockande. Det enda som gjorde att jag velade var att det kändes taskigt mot familjen att åka tidigare än vad jag hade tänkt. 

Tycker det är svårt det där när man har ett helt liv på annat håll och jag som är så rastlös, jag har svårt att inte längta tillbaka fort eftersom jag alltid har massa att göra, som jag vill göra. Samtidigt vill jag inte att de ska känna att jag inte vill vara hos dem. Svår balansgång det där. 

 

Aja, blir till att komma hem, svira om till träningskläder och gå till gymmet och sedan laga mat 

Seg söndag här hemma. Är lite inne på att ta ett tidigare tåg till Linköping för att hinna gå och träna på Campushallen. Har inga direkta planer här idag och att sitta av tiden till 19 känns ju inte helt värt. Kan gå o träna på SATS här men det kostar 200 spänn och för de pengarna kommer jag billigare till Link och kan träna där. Annars blir det att jag inte tränar idag och får köra 6 pass nästa vecka istället. Vilket inte känns helt optimalt...

 

Får se vad det blir sen.. men ah just nu velar jag 

det har vart en sjukt lång dag idag och nu är jag riktigt riktigt trött. Åkte imorse till Västerås och SM i BB, CBB och BF. Jag och Karin kom precis lagom till förbedömningarna i bf. Tog i pausen lite lunch och sedan gick vi på mässan i sällskap av bla Jasmin och hade hur trevligt som helst. Tävlingarna drog ut på tiden och jag lämnade Västerås vid 20.30 och var hemma ca 1h senare. Trött efter en lång dag. Det har vart så kul och inspirerande att få se alla duktiga tävlande. Lite extra imponerad blir man av herrveteranerna som är 50 och 60+. Fick även äran att prata med Sarah Bäckman som är helt otrolig. 

 

Nu är motivationen på topp och jag vill verkligen träna imorgon. Helst hemma på campushallen, är lite inne på att åka tidigare tillbaka beroende på vad som verkar dyka upp imorgon. 

 

Ska krypa i säng nu men skriver mer om dagen en annan gång. 

Idag har det vart en superfin höstdag. Promenerade korven (stina) imorse och sedan åkte jag och mamma en sväng till stan för att äta lunch och shoppa. Vart ett par stövlar och en jacka, samt en tubhalsduk. Har också vart och hälsat på farmor idag. Ikväll har jag och familjen ätit en riktigt god middag så nu är jag helt proppmätt. 

 

Imorgon så bär det av till Västerås för att kika på SM i bodybuilding, classic bodybuilding och bodyfitness. Åker i sällskap av Sarah och Karin. Är riktigt taggad ska bli kul att äntligen få se en riktig bf tävling live, dessutom med de bästa i Sverige som Helene "Ice" Ahlson, Carina Isaksson och Anna Liza Valdes. Korta klassen är helt galet proppad med toppnamn. Sedan på plats kommer även Sarah Bäckman finnas som är tog ytterligare 2 VM guld i armbrytning nu för några veckor sedan och som också bloggar på aldrigvila med Micke. Lär vara en hel del andra välkända personer på plats inom branchen. Dessutom fick jag veta nu ikväll att Mohammed som jag träffade i vingåker kommer vara där så att få träffa honom igen ska bli jättekul. 

 

Ska fota massa imorgon så kommer bilder sen. 

Har vart nere på stan och ätit lunch med Beaver. Vi gick till Texas, vilket mer eller mindre är standard när vi ses och äter. Trevligt som alltid och jag tänker varje gång att det är så kul att vi håller kontakten och lyckats med det trots att vi inte pluggade mer än 1 år ihop och att vi nu bor i olika städer. 

 

Nu ska jag städa lite, packa klart och sen träna. 

 

Idag är det regn igen. Jag  har lite att styra med så därför är jag hemma idag. Ska luncha med bästa Beaver sedan ska jag städa lite och ev fixa akvariet. Sen ska jag såklart packa ihop inför helgens sväng till sthlm och sedan blir det rygg och biceps i em innan jag ska ta tåget till huvudstaden. 

 

Lika bra att sätta lite fart helt enkelt så hörs vi under dagen!

Kom hem från gymmet för en stund sedan. Axlar och mage idag trots att det var mycket fokus på det igår på ugn. Men kroppen kändes fräsch, ingen träningsvärk osv så jag körde på som planerat. Bra kontakt i axlarna idag och jag älskar att köra det, är ju den delen jag har minst underhudsfett på så muskelfibrerna syns i övningarna och idag kunde jag även börja ana lite blodådror, jag har ju inte alls ytliga som "poppar upp" så jag vart positivt överaskad. Jag vet, det låter stört, men i min värld dvs fitnessvärlden betyder det att jag sakta tappar underhudsfett trots att jag bygger på mig muskler så det är ju så jag vill ha det! 

 

Slaktade magen sedan med 4 övningar. Det där med magträning är ju alltid lika spännande. Antingen så tränas den mer eller mindre varje pass av vissa (oftast tjejer som gör situps eller plankan i olika varianter) eller så tränas den mer eller mindre aldrig (oftare killar). Men magmusklerna är som vilka andra muskler som helst. Den behöver  tränas ordentligt minst en gång i veckan precis som man lägger upp annan styrketräning. För min del blir det tillsammans med axlar, sedan blir det mage under Ugn, när jag rider och i många andra övningar där bålstabiliteten måste kopplas in. Sen är det de eftertraktade magrutorna. Alla har magrutor, under det som döljer dem. Sedan om man tränar upp magmusklerna blir de ju större och då kan framträda tydligare som större. Sedan hur stort "pack" man har dvs 4, 6 eller 8 pack är faktiskt genetiskt. Dessutom ska man komma ihåg att den främre magmuskeln bara är en muskel och inte flera som man kan tro av rutorna, utan detta är ligament som fäster den undre magmuskeln som då framstår som rutor.

 

 

Det är så viktigt att känna att man kommer någonstanns i det man gör. Att man utvecklas. Alla andra behöver inte se det, men du måste själv känna det. Och den där insikten kan komma vid alla möjliga tillfällen. Imorse stod jag framför spegeln i hallen och fick den där insikten att jag har utvecklat min kropp. 

Ser jag tillbaka i veckan så fick jag det faktiskt bekräftat till viss del i gymmet i måndags när en okänd man kom fram till mig och frågade om jag höll på med någon idrott. Nej inte direkt sa jag, mer än att jag är ridtjej i grunden men att jag nu satsa åt fitness. Han var i alla fall imponerad över vad jag pressade i benpressen och jag tackade och tog emot. Den där lilla kommentaren av uppmärksamhet visar att jag är påväg åt rätt håll, att jag inte är en i mängden av alla tjejer på gymmet, utan jag börjar gå utanför ramen, precis som jag vill. 

 

Och generellt, om ni tycker ni ser nått bra hos en person, säg det. Det skadar inte att ge komplimanger, vi är på tok för dåliga på det. 

 

 

 

 

 

 

 

Hej på er denna onsdag. 

 

Igår efter undergroundpasset så kändes min kropp riktigt trött, helt utan tryck. Och jag har vid det här laget lärt mig att det betyder för den att den behöver mer energi. Så efter att jag tagit min gainer så tryckte jag i mig en hel del nötter hemma innan middagen. Idag känns allt som vanligt. Däremot får jag se efter passet idag om det hjälpte och att det känns mer som det ska göra. Annars blir det till att äta extra idag med. 

 

Just nu är jag riktigt trött mentalt. Träningen flyter på men kring det mesta andra är jag väldigt slut. Jag behöver den paus som jag kommer få över helgen genom att åka hem till mamma och pappa. Ska bli så skönt att byta miljö, äta god mat och släppa allt här för ett litet litet tag. Det brukar räcka för att jag ska sakna det och längta tillbaka. Ser fram emot lördag så mycket med SM i västerås i sällskap av Karin, Sarah och Jasmin. Träningsmotivationen lär vara på topp efter det. 

 

Ska försöka få lite gjort nu. Hörs sen

Tog en lång lunch som inkluderade en sväng till stan och tornby. Carlings har just nu riktigt snygga stickade tröjor inne. 

 

Sitter ensam på kontoret och tankarna går lite fram och tillbaka i huvudet. Jag kommer fram till hur viktigt det är att vara stark i det man bestämt sig för, att vara stark i sig själv, säker i sina mål. Det finns massa saker i vår vardag som påverkar oss och hur vi mår, och hur vi mår kan påverka om vi kommer uppnå våra mål. Det finns saker som händer som gör att man blir osäker på sig själv, blir sänkt och som gör att man hellre vill gräva ner sig. Men då är det så viktigt att vara stark nog att fortsätta mot sitt mål, oavsett vad det är. För ett steg närmare kommer man för varje gång man går i rätt riktning. 

 

Träningen kommer inte få påverkas av saker runt mig som påverkar hur jag mår. För jag vet att träningen är mitt utlopp. Everytime, one step closer. Jag ska stå stark oavsett. Jag är värd att nå mitt mål.

 

Tittade genom gamla bilder och hittade den här

God morgon på er.

 

Idag är det ytterligare en grå dag. Mulet och regnet hänger i luften. Jag mår bra, lite seg och börjar få en duktig träningsvärk sedan igår. Utfallen tog som fasen alltså. 

 

Idag ska jag läsa och gå igenom min introduktion, göra lite reviorsarbete och sedan blir det träning ikväll. Först ska jag "leka loss" lite på gymmet med chinsträning,armgång och dips samt lite prioövningar för ryggen innan det är dags för underground. Sedan hem och laga mat till mig och sällskap. Blir bra det här. 

 

Idag hoppas jag att dammsugarpåsarna jag beställt trillar in för jag måste städa!

 

Hur var formchecken då? Den första siffran är mot för 2 veckor sedan och totala mot för 4 veckor sedan då jag började jobba med att bygga på mig. 

Vikt: -0,4kg, totalt +0,1

Vad: 0 cm, mätte inte vaden för 4veckor sedan men sedan 4 augusti är det totalt +1cm

Lår:  +0,5 tot +1,5

Stuss: -1cm, tot 0

Mage bredaste: 0cm, tot -6cm

Midja: -0,5cm tot: -0,5

Bröst: +3cm, tot +3

Arm: +0 tot: +2

 

Vad ska jag dra för slutsats då. Vikten står mer eller mindre still vilket är positivt när man sedan ser till måtten. Jag har ökat kring bröstet som fasen nu vilket jag också kände på mig med tanke på kläder och hur musklerna nu faktiskt börjar synas. Tappar fortfarande kring magen och nu även rumpan. Låren fortsätter växa så over all tror jag med lite magkänsla att jag stadigt byter fett mot muskler. 

 

Har jobbat på i skolan idag och sedan begav jag mig till gymmet för ett benpass. 

 

Passet gick bra och hade riktigt bra kontakt i knäböjen. Nu är jag uppe och kör 10or på min egna kroppsvikt mer eller mindre så tänker stanna på den här vikten nu och jobba på tekniken, att verkligen komma ner i böjarna, mer än 90 grader. Sedan när jag kan köra 3 set med djupa böjar på mer än 12 reps så tänker jag höja nästa gång. Fokuserade också mycket på kontakten i den raka marken och sedan så i benpressen så smällde jag på en ny höjning. Känner ändå att jag nog har mer i benen så ska se om jag kan hitta lite assistans nästa benpass så jag verkligen vågar köra. Avslutade passet med bensparkar och utfall i smith där jag lägger upp det bakre benen på en bänk. Kör i smithen för att jag verkligen vill gå rakt ner med kroppen och därigenom belasta baksida lår (hamstring) och rumpa (gluteus) till max. Det riktigt brände på slutet och jag var nära på att kasta in handduken. Men det var bara att dra igång den bästa pepplåten på telefonen och sedan köra: No pain, no gain! 

 

Åkte sedan ut till stallet där vi beslutade om att ta in alla ston + 3 av hingstarna för att vädret var som det var. De verkade tycka att de var skönt att få komma in en sväng och sova och äta i en torr box, men imorgon vet jag att de flesta kommer trampa på stället för att komma ut i hagarna igen. Red Itano på lektionen vilket gick helt okej. Länge sedan jag red honom nu och hittade inte riktigt alla knappar. 

 

Idag är det första oktober. Ny vecka. Formkoll imorse. Vikten är mer eller mindre samma som när jag startade för 4v sedan. Ligger plus i mått fortfarande sett mot 4v sedan men lite mindre om man jämför mot 2veckor sedan. Dock tror jag att de jag ligger på nu är en bättre indikation då jag antagligen samlade på mig en hel del vätska de första 2 veckorna av den nya kosten och började anpassa mig. När jag ser i spegeln så känns formen betydligt bättre, jag känner mig större men tightare så det är bara bra. Ska jämföra bilder sedan, det är det bästa sättet enligt mig. 

Ett annat tecken att det går åt rätt håll är att vissa av mina skjortor börjar sitta lite trångt över axlarna nu. 

 

Veckan då?

Måndag: Skola, träna: ben, stallet och rida

Tisdag: Skola, träna: UG+prio, 

Onsdag: Skola, träna: axlar&mage

Torsdag: Skola, träna: rygg+biceps, åka till sthlm

Fredag: Sthlm, shoppa med mamma och umgås med familjen

Lördag: SM i Västerås med Sarah och Karin! ev träffa lite kompisar på kvällen

Söndag: Sthlm, träna: bröst & biceps, återvänder till slätten.

 

Ser fram emot helgen riktigt mycket. Carro är på Kolmården hela veckan så jag ska vara hemma under alla kvällar för att umgås med Salsa så hon får sällskap.